瞑想で悟るとか凄そうなイメージばかり喧伝されてるけど、実際はこんな感覚である。楽になるのはなるのだけど、痩せ我慢に近い。
一言で要約すると「日中に動きすぎて疲れた」である。さっさと寝なさい。
なんか介護のストレスがマックスで走ってる感じなんだけど、その感覚を拾おうとしてもできてないなという感じ。
どうも、慈悲の瞑想って効かんなーと思ってたけど、高難易度の瞑想の練習らしい。とりあえず呼吸瞑想は習慣化できてるので、ボディースキャン瞑想が練習として重要。
わりかし、瞑想についてはガチンコでやってるところがある。間違いなく心が落ち着く習慣であるし、もうちょっと練度を上げたい。
どうにも僕は瞑想を練習してるけど、自分の感情が発生した後にその感情に気がつくことができるけど、その感情の「始まり」を捉えられないのよな。修行には先があるらしい。
台風が近いっぽくて随分とダウナーモードなんだけど、それを検知してダメージを受けにくくなってるね。マインドフルネス瞑想は重要だわ。
最近、沖縄は朝は渋滞ばかりで瞑想をやる時間がない。とりあえず僕は瞑想については非科学的なものは必要ないと思ってる。
マインドフルネス瞑想は習慣化して色々と役立てることができている。どうも自分は我慢のために瞑想をやっているところがあるので、幸せな感覚を見つけるためにも使いたい。
最近調子悪いけど、ネガティブなことはあんまり書かない方がいいなと思った。ネガティブな感情に気がついて、受け流したり受容したりするのが重要。
今日はパルコシティに行ってきた。最近は瞑想の技術をアップデートするために吉田昌生氏の書籍を読んでいる。
最近は調子が悪げであるが、感情をコントロールするために色々と工夫してる。嫌な感情にはラベリングをするのは常套手段ではあるけど、まぁ使えるよね。
どうも最近は調子悪くてグルグル思考に悩まされる。マインドフルネス瞑想の手法を使って対応策を考えている。
僕が毎日やってるマインドフルネス瞑想に関して知ってる知識を整理してみました。瞑想をするときに引っかかりそうなことについて書いてます。
何かあるたんびに動揺してばっかりなので、「不動心」を身に付けたい。
人間関係の悩みなどを対策するためにマインドフルネス瞑想を習慣化しているけど、ようやく効き目が分かってきた。
マインドフルネス瞑想を習慣化したらストレスが溜まりにくくなりました。知ってる情報を書きます。
僕の今現在のマインドフルネス瞑想についての考え方を整理します。
１年ほどマインドフルネス瞑想を試してみたけど、実際に効果が感じられたのでその感想です。
またしてもメンタルの調子が良くないので、仏教関係の本を読んでます。自分がその中で気がついたことを書きました。
マインドフルネス瞑想は座ってやる瞑想だけではなく、実際に生活の中で感覚を使うのが重要だと思われます。
マインドフルネス瞑想でいろんな方法を試してみているけど、食わず嫌いを無くすと色々と見えてくることがあります。
マインドフルネス瞑想はしっかりとやってるのですけど、心があんまり静まらないので使い方を調べてみました。
最近の認知行動療法とマインドフルネス瞑想の個人研究の記録をまとめてみました。自分用のメモです。
マインドフルネス瞑想にはまって仏教を研究しているうちに「プラグラティズム仏教」という境地に至りました。
Awarefyがやってるマインドフルネス瞑想のオンラインセミナーに参加してみました。色々と疑問が解決できて有意義でした。
「ブッダが教える愉快な生き方」（藤田一照著）を読みました。座禅にすごく興味を惹かれてます。
最近はマインドフルネス瞑想にハマってるので、日常生活でもトレーニングしようとしてます。
マインドフルネス瞑想のメリットを実感できてきました。今の自分のマインドフルネス瞑想に関する考えをまとめておきます。