急ぐ時ほどメンタルケアをしっかりとやる。
急ぐ時ほどメンタルケアをしっかりとやる。
おはようございます。今日も音声入力でブログを書いていこうか。最近はメンタルに気をつけなきゃって強く感じてる。昨日はジムで60分のウォーキングしながら、「脳を鍛えるには運動しかない！」って本を読んだ。これは自分的にかなりの当たりの本みたいで、パニック障害やうつ病に対して、運動がどうエビデンスレベルで脳の動きを変えて、不安を解消していくのかを解説してる本だった。引き続き読んで読了したい
この内容、実際の自分の経験でも証明されてる気がする。僕自身も不安やネガティブな感情が強くて、だけど筋トレや運動を習慣にしたら随分改善したな。本にあるように運動で脳の化学物質のバランスが整い、精神的に安定するってのは、確かにその通りなんだよね。
先週は大五郎さんの看病で筋トレができずにいたけど、運動をしながら、こういう本を読みながらウォーキングすると「運動しなきゃな」って改めて再認識させられる。最近は、昨日もブログで書いたけど、転職しなきゃって焦る部分があるんだけど、そんなときこそ運動や瞑想っていった日々のルーティンのメンタルケアが必要だって痛感する。
転職活動に関しては、まず転職エージェントに登録して職務経歴書やらを整理して棚卸しをするのが大切だと思う。仕事が嫌だと焦って仕事を辞めて、生活がボロボロになる人をよく見るから、慎重に行動しようと思ってる。どこの会社に行くのか、自分の強みを確認しつつ、カジュアル面接で面接に慣れて、できれば今よりいい条件のところに転職するのが目標だ。大事なのは焦らないこと。焦ると視野が狭くなって、状況がかえって悪くなるのは知っている。
自分の強みの一つは、メンタルケア能力だと思う。瞑想や運動、そして睡眠の習慣を安定させ、ストレスに強くなって、脳の仕組みを安定させて生活できるようになったのは、それなりに勉強や努力をやっている。人間はもともと不安を感じやすい生き物だからこそ、こういう精神のケアを学んで実践するのが必要だと思う。
自分を評価して良い面を見つけて褒めるのも重要。瞑想や筋トレを通じて、自分をメタ認知することで、冷静に現状を見つめ直すことは大切だ。運動習慣と生活習慣を整えることで、精神的にも落ち着き、焦らずに物事を見られるようになったのは後天的だ。
会社の状況が厳しく、転職で混乱しそうになることもあるけれど、転職失敗しないためには冷静さを保ち、やるべきことを着実にこなしていく必要がある。心を安定させるためには生活習慣でリフレッシュ方法を確実にやっていく事だろう。例えば毎週日曜日にサウナへ行くのも良いし、瞑想や運動の習慣化、充分な睡眠の確保もしておきたい。こうした基盤が整えば、精神面での安定感も増し、的確な判断ができるようになるはずだ。
人生にはいろんな出来事があるが、変化に対応するには習慣で自分をコントロールすることが大事だと思う。自分をしっかりと律することで、大きく失敗することなく進めると信じている。これからもそういうところに気をつけていきたい。
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