#メンタルヘルス191 記事

嫌な上司がいたから瞑想と認知行動療法を極めてしまった。

なんか「北風がバイキングを産んだ」的な話である。冗談のようだが冗談ではない。

感情コントロールの技術は知ってるけど、難しい。

ACTってさ、理論のわかりやすさと実践の難しさが恐ろしく乖離した理論だと思う。実際、わかっていても簡単には感情からは離脱できない。

最近、常に神経張り詰め状態でまずいのよね。

ここんところ転職活動とAI開発の二本立てで生活してるけど、気が全然休まらない。そろそろまずいな。

急ぐ時ほどメンタルケアをしっかりとやる。

最近は転職関係で焦りがちだけど、こういう時こそセルフケアが大事。視野狭窄に陥ると何もできん。

ぐるぐる思考は外に開放するべきか。

昨日はずーっとぐるぐると答えのない悩みを考えていた。筋トレをしてマシになったけど、方法は色々と集めたい。

止まれない自分につくづくうんざりしてる。

なーんかさ、毎回毎回壊れかけてはブログで反省会開いてるけど、何度目だよという話である。いい加減にしないとまた病気再発させる。

コーチングの「セルフトーク」が面白そうだ。

ちょっと意外な経由でコーチングの「セルフトーク」について知った。上手く使えば楽に生きるコツとして使えそうである。

調子が悪い時は「感覚」に戻る。

まーた、調子悪くなってきた。先週から無理をしすぎなので、スピードダウンする。

ぐるぐる思考に対するアプローチは改善できている。

最近の傾向では体調が良いのでぐるぐる思考に支配される率が低い。昔と比べると間違いなくメンタルヘルスの技術が底上げされている。

ゴールよりは方向性を定めてそちらの方に向かう。

ACTの考え方によると、到達したら終わりのゴールを決めるより、方向性を決めてそっちに生きるのがいいらしい。

少しはアクセルをゆるめんとならんよなー。

先生からは真面目に生きすぎると言われるんだが、適当のやり方がさっぱりと分からんのである。

ストレス管理は気をつけんとならんな。

朝からイライラしてまずいなーというかんじ。ストレスが閾値を超えちゃってるしな。メンタルケアをしないとならん。

サウナはリスクもあるけどストレスには効くよなー。

サウナが効くのなんでやろー？とチャッピーに聞いてみると、あれ機序的には危ないらしいね。しかし、ストレスが多い時には確実に効く。

自分を楽にする実践の仏教はいい感じだなーと思う。

仏教のヴェビナーに参加してきたけど、無宗教寄りの仏教は普通にいいなという感じ。とりあえず実践で心が楽になるならなんでも取り入れる。

とりあえず思考がゴチャついてどうしようもないので、今日はお休み。

なんか朝から思考が止まらんくて、急遽サウナに行ってきた。今日はもう考えるのをやめてさっさと寝る。

人生の悩みに対しては7:3の比率で当たればいい。

今日は休日なのでのんびりと過ごしている。人生の悩みについて色々と考えてたりするのだけど、結局7:3だろうなーと思う。

「内省しすぎ」の癖は改めた方がいいね。

一言で言えば「考えすぎ」である。いちいち毎日考えなくてもいいことを考えている空想中年である。

「何もしない」が全くできない。

休日でも休むことができてない気がする。全ての行動が強迫観念なもんで、頭でっかちの現代病だわ。

気分はネガティブでもやるべきことをやるだけである。

ACTの概念なんかを考えたりするんだけど、気分がどれだけ悪くてもそれは一時的な動きなんだよね。人生全体を考えた時には、やるべきことをやるだけである。

自分の心を支えるものをたくさん持つのは必要ね。

どうにもこうにも体調が悪いのだけど、こういうときの気晴らしの方法をいくつか持ってると便利である。どうやら今回は風邪のようだ。

メンタルケアの方法って普段から練習してないと意味ない。

最近体調良くなかったからサウナに行って整えてきたけど、メンタルマネジメント大全を読んでいた。メンタルケアって普段から習慣にしてないと意味がない。

体調が悪かったから休んで、今後の方針を考えている。

ここんところあからさまにメンタルを病んでるので休んだ。ほんとまぁ、認知の歪みが問題なので、とりあえず外部の第三者に相談するか。

体調を戻すことを最優先しないとならんな。

最近は体調がクソ悪いのである。毎日トランプのニュースばかりなのも機嫌の悪さに拍車をかける。最近はAIでの個人開発だけが楽しみ。

不動心とかレジリエンスの重要性というのは強く感じるね。

朝のNHKを見てたらサッカーの長友のインタビューがしていて、ちょっとメンタルの話に興味を惹かれた。レジリエンスとか不動心というのは重要であるなと思う。

幸せなこと探しって重要ね。

最近、朝が頭痛ばかりをしてる。梅雨時期というのもあるけど、仕事のストレスの可能性も高い。やりがいを探さねばな。

メンタルとフィジカルの関係ってわりかし直結だよな。

メンタルとフィジカルの関係ってほんと密接よな。筋トレとかジム通いをしてると、テキメンにメンタルの調子がよくなる。その関係性についても本を書きたいよな。

過集中してたから調子崩してるね。

ここんところ、ずーっと創作で突っ走ってたけど、過集中でやばいやつだったらしい。今現在、絶不調であり、思考が死んでる。

技術的なことがトリガーになって自己否定が始まる状態なんだよね。

技術的なことをやろうとすると即座に自己否定が始まるという症状に悩まされている。これ、生活にも人生にも多大な悪影響だし、なんとか解決しないとならない。

自分の体調回復できた方法もどこかに書いておきたいね。

なんか、久々に調子がクソ悪い。特に理由も思いつかない。体調管理の方法は自分用にでもまとめておきたい。

自己評価が低いから理詰めで改善しようとしてる。

自分の弱さを克服するために心理学とか哲学を勉強してるところがある。最近は多少は自信も出てきた。

不調もマインドフルネス瞑想で乗り越えられるのでないかと思う。

常にいっぱいいっぱいだよなぁ。瞑想やってなんとなく不調感は捉えられるようになったど、不快感の飽和攻撃を喰らうとダメ。

やっぱりジャーナリングもちゃんとやるべきだな。

いちいち自分の内心を言語化して確認しないと行動が取れないのである。ざわつきを検知したときはジャーナリングはやるべきだな。

僕は原因不明の不機嫌にはこう対処する。

朝から妙な不定愁訴がある感じだった。最近はちょろっと調子が悪いので、メンタルケアをもうちょっと工夫する。

完璧主義の強迫観念持ちを治そうと努力してる。

メンタル不調シリーズ。どうにも今はポジティブに前向きに考える気力が足りない。まぁ、回復途上なのは感じるので、もうちょい待ってください。

調子が悪い日でも気分を良くする方法がある。

背中が痛くて寝るに寝れない状況。メンタル最悪であるが、認知行動療法のアプローチでなんとかしようと思った。

嫌な情報ばかりのネットサーフィンする悪癖を辞める方法。

最近はネットの嫌な情報を深掘りしてダメージを受けてることが多い。ドゥームスクローリングを止める方法を書いておく。

感情というのはあくまでも心の表層の現象だ。

メタ認知を鍛えておくと、感情というのが心の表層の動きだということが分かる。ようやく最近、不安を抑える方法が分かってきた。

自分を守れるのは自分だけですよ。

自分の過去なんかを振り返ってみるけど、組織ぐるみで個人をつぶしに掛かる連中というのもいるよな。自分の体は自分で守らないと。

嫌な気持ちになった時の対処の方法を書いておく。

「メンタルケア」はレバレッジの効いた自己投資である。

最近は調子が良いので、これから先の方に向けて色々と自己投資したいなと思った。セルフケアは利率の良い自己投資だと思う。

脳疲労をなんとかするために「呆活」が重要そう。

最近、デジタル由来っぽい脳疲労での不定愁訴がひどい。ちょっと「呆活」を頑張ろうと思う。

僕自身の承認欲求について自己分析する。

どうも、僕がやってる我慢というのは随分と子供っぽいのである。ちゃんと自分の欲求も受け入れた上で工夫をしないとならない。

自己肯定感を高める方法を色々と調べてる。

なんか、メンタルの波が激しくて遭難しそう。過去にブクマした内容から自己肯定感に関する記事を集めて整理する。

メンタル持ちはSNSは使わないほうがいいですね。

メンヘラはSNSはやらない方がいいんだと思う。短文SNSを使うのをやめて、明らかに調子を崩しても治るのが早くなった。

まぁ、自分のやってる成果を適切に認めるべきか。

いい加減、自分のこともちゃんと認めないとならんのだろうなーと思う。自尊心が回復してくるまでは無茶なことは書かないべきか。

まずは考えている気持ちを整理することが大切か。

メンタルの調子が良くないので調整期間を置いている。まずは感情を下げて、理性で取り扱い可能なぐらいになるまで待つ。

メンタルの強さは自分で作ることができる。

メンタルが落ち気味であるので、知ってるセルフケアの方法をまとめてみた。メンタルの強さは鍛える方法がある。

疲れ果てた時は「おうち入院」がいいですよ。

週末で割と疲れてきてるので急速について色々と考えている。疲れ果ててダメな時は「おうち入院」がいいですよ。

真正面から相手を見てコミュニケーションすべきだよな。

カウンセリングを受けたけど、自分の課題としてはアサーティブコミュニケーションだと思う。それともうちょっと僕は自分を信用すべきだな。

無理をしない生き方の重要度は高いよ。

どうにも無理をして人生を台無しにしてしまったタイプの人間なので、休息の重要度というのは強調したい。ほどほどに頑張らないと僕みたいになるよ。

体調の波が大きすぎるのが問題だよな。

どうにも体調の波が問題である。それをAIをつかったシステムで可視化したりとか、安定したブログ運用ができないものかと考えてる。

ネガティブ思考をいい加減なんとかしたいよね。

まったりと調子が悪い。どうもネガティブ思考を改善しようと頑張りたい所なのだけど、いまいちどうにも手応えがない。

「完璧主義」を直して「頼り力」を身につけようと思う。

自分の性格の問題点としては「完璧主義」で人に頼るのが苦手なことであると思う。そこんところはちょっとずつでも直したい。

ネガティブ思考もポジティブ思考もそれぞれ利点と欠点がある。

ネガティブ思考とポジティブ思考について考えてみた。どちらが悪くて、どちらが良いなどはなく、それぞれ個性である。

劣等感とか嫉妬心の取り扱い方について。

どうにも自分のブログを読んでるとまた色々とコンプレックスを拗らせてるなーと感じた。劣等感とか嫉妬心に関しては、まずは感情を書き出してみて取り扱うのがいいね。

セルフケアを頑張ってるけど、課題もあるね。

どうも今日は調子が悪い。セルフケアのことなんかを考えてるけど、昔に比べると安定してきたけどまだ課題はあるね。

どうもセルフコンパッションとか真面目に学んだ方がいい。

カウンセリングで気がついたことだけど、完璧主義で自己肯定感が低いらしい。どうもそこんところは直さねばならぬ。

コーピングリストの効果的な活用法

ここ最近のブログを振り返ってみるとずいぶんと病んでいる。コーピングリストとか整理して、ちゃんとメンタルケアの準備をしないとダメね。

自己肯定感を伸ばすためにセルフコンパッション系の訓練してる。

40も過ぎれば鈍感力って超重要だよね。

メンタルの調子が悪くて最悪状態ではあるが、適当にネットで拾った情報で「鈍感力」について書く。

生活リズムの改善と夢の叶え方

どうにも調子が悪いけど、こんな時こそ生活リズムを崩さないように気をつけなければならぬのだろう。生活リズムを安定させることがひいては成功につながるかも。

健康管理の大切さ：体の変調を見逃さないための注意点

体のメンテというのは重要であるよという話。僕は大病をしてその重要さを嫌というほど知らされた。

もー、ブログで発達障害のことは書きません。

どうも自分の思い込みで発達障害になろうとしてるように感じる。そういう行為というのは当事者に嫌がられるもんだし、もうやらない。

どうもSNSをやってるとメンタル不調に陥ってくるらしい。

いきなりのメンタル不調である。どうも寒暖差であるとか時間不足の影響が強そうであるが、僕にとってはSNSは毒だね。

自分の発達障害的な特性を理解するとこんな感じなのよな。

どうも自分は発達障害的な特性は持ってるんだろうなーと思う。そこんところを考えてみるとこんな感じである。

仏教でいうところの「慢」を減らすにはどうすれば良いのか？

仏教でいうところの「慢」を減らさんとならんなーと考えてる。自分の決めつけで落ち込んだり調子に乗ったりするし、ええ加減にしろという感じである。

原因不明の体調不良でもやんもやんしてる。

なぜか知らんけどメンタルの調子がいきなり悪い。体をあっためて寝るとする。

メンタルケア入門で使えるリソースを紹介する。

メンタルケアのやり方について入門で使える資料を紹介する。僕はこんな方法でメンタルケアをしてきた。

体調が悪い時の考え方について語る。

最近調子が悪いのだけど、調子が悪い時にどんな風に考えれば良いかまとめてみた。僕はこんな風に考えている。

「考える」ことは意味があるけども「悩む」ことはムダである。

最近ブログで悩んでばっかりだけど意味のない事であるよなーと思う。とりあえず書きながら考えることにする。

未来に思い悩むのも、過去に囚われるのも、消耗するだけだ。

どうもメンタルの調子が悪いので、ブログを書いて認知行動療法をやることを考えている。

「メタ認知的なメンタルケア」についてもっと知識を深めたいよね。

最近メンタルの調子が良いのだけど、メンタルケアの方法を工夫してるからかなと思う。メンタルケアの方法について試したい。

もうちょっと前向きでポジティブな性格になりたいよなー。

どうにも昔から性格がネガティブなのはコンプレックスである。前向きな性格になるために良いことを三つ書き出す取り組みに励んでる。

自分の弱点は改善していって安定したメンタルを目指したいよな。

如何にもこうにもメンタルが安定しないのだけど、自分の弱点を把握した上できちんと改善していきたい。

日々のストレスを癒すための静と動のストレス解消法とは？

メンタルケアの方法を色々と考えていた。ストレス解消の方法は「静のストレス解消法」と「動のストレス解消法」で使い分けるといいと思う。

ストレスに対処するためにレジリエンスを高めたいよなー。

ようやく不調から回復してきた。どうにもストレスに弱すぎなので、対処するためにレジリエンスを鍛えたいよな。

ピンチの時に助けてくれる人をリストアップするのは重要だ。

もうわりかし限界であるので、自助努力では無理のところまで来てる。誰かに助けを求めなければならないかもしれない。

どうにも僕はルーチンにこだわりが強いASDかなと思う。

なんか今日はASDの人のブログに刺さってしまった。自分もどっちかいうとASDの傾向が強いから気になるよね。

調子悪いけど切り替えんとならんなー。

どうも最近、会社関係でストレスがマックスなのよねー。どうにも切り替えんとならん。

ストレス社会に必要な忍辱の考え方。

理不尽な世の中において、苦境の時こそ見えてくることもあるのかなと思う。忍辱をキーワードにして考えることなど。

最近は認知行動療法強化週間であるね。

ここ最近、調子悪いから認知行動療法を勉強しまくってるね。考えてることについて書く。

アクセプタンス&コミットメントセラピー（ACT）の使い方。

第三世代の認知行動療法のアクセプタンス&コミットメントセラピー(ACT)はメンタルケアの方法として便利である。ACTを行うための本やアプリを紹介する。

スキーマ療法のセルフヘルプを試してみようと思った。

スキーマー療法を実際に試してみるのに興味が湧いた。伊藤恵美さんのスキーマー療法のセルフヘルプの本を色々と試してみる。

発達障害じゃないかと思うけど、別に気にしてない。

どうも自分は発達障害かなーと思うんだけど、自分自身ではそれほど困ってない。

「動のストレス解消法」と「静のストレス解消法」を使い分ける。

ストレス解消法には動的なストレス解消法と静的なストレス解消法がある。静的なストレス解消法は普段から育てないと使うことができない。

どうにもこのところメンタルの状態が低空飛行だ。

どうもメンタル不調なので仕事を休んでサウナに行きました。なんとか調子を戻したいです。

コミュニケーションの悩みを分析する。

どうにも人間関係で悩みを膨らませているようであり、ブログに吐き出させてもらった。

嫌なことをグルグル考え続けるのはほんと無駄だよな。

頭の中でネガティブなことをぐるぐると考えてしまうので、言語化をしないとならんなと考えて書いた記事。

メンタルの弱さをどうにかするために研究してるね。

どうにも自分のメンタルの弱さをどうにかしたいと思って色々と研究しています。

投薬治療とカウンセリングを並行してやる治療が一般的になるかもね。

心理カウンセリングの近年の発見でオープンダイアログという治療法があります。これが精神医療を変えるかもしれません。

メタ認知的なメンタルケアを調べてまとめたいと思った。

メンタルケアの方法を色々と調べていると共通する法則みたいなものを見つけた。ちょっと調べて整理したいよね。

無料でできる休日の過ごし方を覚えてたらQOL爆上がり。

良いストレスコーピングの方法を知ってるとQOLが高まります。色々と無料でできるコーピングを集めたいところです。

今の状態を客観視するのにブログは役立ってる。

メンタルがまずい状況の時にブログを書くと気分が治ることが多いです。どうも、自分を客観視するのにはブログは使える様子。

人生を生き抜くためのメンタルケア。

普段考えてるメンタルケアの考え方を言語化してみました。

ストレスフルな状況なので改善策を言語化する。

ストレスが溜まりがちな状況であるからストレスケアの方法について書いた。なんとかしたい。

僕がカウンセリングに行く理由など。

たまにカウンセリングに行くけど、どうにもたまに無意識をチューニングしておかないと不味そうだからです。

「慢」が大きい自分の性格をなんとかしたいよね。

如何にもこうにも自分のネガティブな性格は「慢」が大きいからじゃないかと思いました。

どうにも調子が最悪の状態である。

メンタルの状態が最悪であるので、しばらくは食べることと寝ること以外は無理しません。

人間的な成熟ってなんだろうと考えたりしてる。

人間というのはどんな風になれば成熟してるのかと考えることがあります。

認知行動療法について考えていることを書く。

色々と認知行動療法について考えてることをまとめました。

ASDのことを色々調べてみてもやんもやんしてる。

どうも、おそらく、多分、僕はASDである。どうするべきか考えている。

精神科医・益田裕介氏のYoutubeチャンネルが面白いと思った。

最近、精神科医・益田裕介氏のYoutubeチャンネルを見てることが多いです。

無料カンファレンス「デジタル時代のメンタルヘルス」に参加した。

メンタルヘルス関係のオンラインカンファレンスに参加したので、メモを公開してます。

ブログでメンタルケアの方法を蓄積できたら良いですね。

僕は精神的に弱い方なので、メンタルケアの方法を色々と集めてます。このブログでまとめることができたら良いけどなと思います。

人生の課題などに悩んでる時はカウンセリングをお勧めします。

僕は定期的に通うカウンセリングで救われてるところがあります。人生の悩み事などにはカウンセリングは有効です。

薬を飲み忘れると不安な気持ちが強くなるらしい。

普段飲んでる薬を飲み忘れると、意外と効いていることに気がついた。薬の飲み忘れはしないようにしよう。

メンタルケアの方法に関してはもっと洗練させたい。

今日は調子が悪いのでメンタルケアの方法を色々と整理しました。いざという時使えるようにちゃんと準備したいです。

メンタルケアの習慣というのは日頃から磨いておかねば。

メンタルの調子が悪くなる前にストレスケアの方法は鍛えておく必要があります。

メンタル系の悩み（発達障害）

なんか、発達障害とかその辺りでまた悩みます。自分が良ければ良いと思うんだけどね。

カウンセリングは生活を良くする役に立っている。

今日はカウンセリングに行ってきたのでそのことについて書こうと思います。

なんか自分は発達障害のASDのケが強いんじゃないかと思う。

どうにも自分は発達障害のASDの可能性が高いんじゃないかと思う。

調子が良いうちに高ストレスに耐えられるメンタルを作るべきだな。

調子がようやく戻ってきたので、ストレスケアのやり方などを工夫して病まないメンタルを作りたいと思いました。

僕流の嫌いな人への怒りの対処の仕方。

自分用に嫌いな人への対処方法をまとめてみました。

芸能人の自殺の話を受けての僕の私見など。

自殺の問題を考えて、自分なりに書きました。

「プラグマティズム仏教」について書く。

またしてもメンタルの調子が良くないので、仏教関係の本を読んでます。自分がその中で気がついたことを書きました。

メンタルが弱ってるときこそ助けてくれる人を探す。

辛い時、困ったときほど助けてくれる人はそばにいる。必ずしも親しい人じゃなくてもいい。自分から探すのも重要であるよ。

病気の情報ばっか調べるのはやめたほうが良いです。

調子が悪いと調子が悪いことを調べがちです。至急調子を戻すように頑張ります。

Awarefyの感情メモの取り方をちょっと工夫しようと思った。

Awarefyの感情メモでネガティブなことばかりを書いているので、ポジティブなメモも取ろうと思いました。メンタルケアのやり方には工夫が必要です。

生活の中で使えるマインドフルネス瞑想のテクニックを紹介する。

マインドフルネス瞑想は座ってやる瞑想だけではなく、実際に生活の中で感覚を使うのが重要だと思われます。

EFT(Emotional Freedom Technique)、通称：ツボ療法は有効なコーピングの方法だ。

メンタルケアの方法でツボ療法なる方法をカウンセラーに教えてもらったんですけど、この方法は効きます。

苦しい時に人生の意味とか考えるもんじゃないです。

苦しい時に苦しいことを考えちゃダメです。苦しい時はサボるべきです。

今日は葬式があったのでブログ休みです。

調子が悪いのでブログ休みを敢行します。

静のストレス解消法で疲れを抜く。

ストレスを溜めがちなので、静のストレス解消法でストレスを抜きたいと思います。

不安に対処する方法を色々と研究している。

個人研究で不安に対処する方法を色々と研究しているけど、それについて書いてます。

最近はメンタルケアの方法を学んでる。

最近は自衛隊メンタル教官シリーズで色々とメンタルケアの方法を勉強してます。

ウクライナ情勢による共感疲労とその対応策。

ウクライナ情勢などをみて共感疲労に陥ってしまう状況とその対応策などを考えています。

たまにマッサージに行くけど、やっぱよい。

たまにマッサージに行くと体の疲れが取れてスッキリします。

メンタルケアの方法も自分にあったものを見つけたい。

メンタルの調子が良い間に不調になった時の準備をしておきたいです。

所属するコミュニティや依存先は複数用意すべきだね。

心の依存先を一つにしていると、コケると痛い目みますよ。複数コミュニティに所属するのはおすすめです。

コーピングリストはお守り代わりに持ってるとよいですよ。

またメンタルの調子が悪いので、コーピングリストを振り返ってみました。

適当に気を抜いてやるという事ができなくて困ってる。

融通の効かなさに悩んでます。柔軟性というのは学んで身につくものなのでしょうか？

「幸福になりたいなら幸福になろうとしてはいけない」（ラス・ハリス著）を読んだ。

今日は「幸福になりたいなら幸福になろうとしてはいけない」をずっと読んでました。ACTの入門書としてはこの本が良さそうです。

メンタルが安定している人の特徴をみてたら自分の課題が見えてきた。

twitterで流れてきた情報を考えてみると、自分の課題が見えてきました。ほんと無理するのはやめといた方がいいです。

「空気を読む人　読まない人　人格系と発達系のはなし｣（老松克博著）を読んだ。

ポッドキャストで紹介されている新書を読んでみました。ユング心理学の興味がある書籍でした。

最近、精神的にきつくてしかたない。

最近、メンタルの調子最悪なので、短い記事が増えるかも。

調子が悪いので回復させる方法を考えている。

調子が悪いのでなんとか対応策を探している。気をつけないとまた発症しますね。

Awarefyの無料セミナーに参加してみた。

認知行動療法のアプリのAwarefyの無料セミナーに参加してみました。具体的な使い方が思いついたので良い経験だったと思います。

最近、マインドフルネス瞑想に凝っている。

ストレスコーピングの方法でよい資料をみつけました。僕は最近、ストレスコーピングの方法ではマインドフルネス瞑想で効果を上げてます。

認知行動療法やマインドフルネス瞑想を実際に試してみての感想。

このところ、精神的に追い詰められる事態が多いので、認知行動療法や瞑想を試してみています。実際、効果はあるみたいです。

twitterを辞めたいけどネット依存症で辞められないこと。

何度となくtwitterを辞めると宣言してますけど、また戻ってしまいました。どうも、本格的にネット依存症に陥っているようです。

自己肯定感を上げるためにはちゃんと目に見える記録を付けること。

自己肯定感を高める方法を色々と考察してみました。きちんと目に見える記録を付けて、自分の褒める箇所を探すのが良さそうです。

不安を感じた時のリラックス法をまとめておく。

僕はどうも不安になりがちなので、その緊張を解決するための呼吸法と筋弛緩法をまとめてみました。

認知行動療法の考え方と実践について説明する。

認知行動療法についての自分の知っている概念や、実際の使い方などについて書いてみました。

僕はどうにも東洋医療に対して忌避感があるらしい。

嫁さんが過眠の治療に東洋医療を用いるようです。どうにも僕は東洋医療に忌避感があるようです。

Awarefyというアプリはメンタルヘルスの改善に役に立つ。

Awarefyというアプリはメンタルヘルスの改善で使えそうです。ACTという理論で設計されており、自分で試してみたところ確かにメンタルヘルスが改善されました。

ストレス社会で生き抜く術を身につけよう。

メンタルヘルス系のアプリで良さそうなものを見つけました。この世の中はただでさえストレスを受けやすい社会なので、それに対抗する術は皆が持ってないといけません。

ブログを書くことでポジティブな気持ちを作り上げることができるかも。

ブログを毎日書くことの意味などを考えていました。毎日書くことはマインドフルネス瞑想のような効果を生み出します。理論化できたら面白いですね。

自分に効くストレスコーピングの方法を模索してる。

仕事でストレスを感じるようになってしまい、どうにかしてストレスに対処するストレスコーピングの方法を考えています。どうやら自分には文章にして書き出すことと、読書をすることが効果があるようです。

人間が働く理由とはなにか？

人間はなぜ働かないといけないのか考えました。人間は元々社会的な生き物であり、どこのコミュニティにも所属せず生きられる様な精神構造になってないのです。仕事をするのはお手軽にコミュニティに所属する方法です。

毎日書く習慣のススメと、注意点。

ぐるぐる思考から抜け出すためには？

認知行動療法に関する良い記事を見つけた。

ブログ執筆の習慣はストレスコーピングのために有効です。

ストレスコーピングの方法についてまとめる。

日常の中でのストレス対策は考え続けてる。

いい加減、いい年なんだから自分のメンタルのバランスの保ち方ぐらいは覚えねば。

今後の生活の計画（メンタルヘルス篇）

精密性格診断テスト「16TEST」をやってみた。

メンヘラが生き抜くためのライフハックを考えたぞ。

こころは本当はどこにある？

「１６タイプ性格診断テスト」をやってみたので結果を晒す。

１０００人の障がい年金が打ち切り予告されているらしいので詳細な情報をまとめておく。

有料版エムグラムをやってみたので結果を晒す。

「ハニホー性格診断」をオススメしません

「類人猿診断」をしたら保守的なゴリラタイプと診断された。

あんまり福祉関係者の言うことを真に受けると一生入院させられるハメになるぞ？

「16personalities」を試したら割と信憑性の高い結果が出た。

【８月号】林先生の精神科Q&Aまとめを開催いたします。

他人を心配する余裕があるならまずは自分を大事にしろよ。

体調の波なんてのはきちんと生活習慣整えているとなんとかなるもんだ。

【６月号】今月の林先生の精神科Q&Aまとめでございます。

エムグラムっつーのをやってみたのだがびみょ～。

そもそもネットの言葉を真に受けてしまう時点で駄目だと言うべきか。

【３月号】諸君、林先生の精神科Ｑ＆Ａの時間であるぞ？

【２月号】さあみんな集まってー、林先生の精神科Ｑ＆Ａまとめが始まるよー！

反精神医学を話してみようか。

僕みたいな奴が人を救えるのかちょっとだけ考えてみた。

【１２月号】今月の林先生の精神科Ｑ＆Ａまとめ。

マインドフルネスとかヤバそうな気がするのは僕だけなんだろうか？

【１１月号】今月も林先生の精神科Q&Aのオススメを紹介するよー。

世に出回っている心理学へのイメージについて。

精神薬の多剤大量処方からの脱却に向けての社会制度など。

松任谷由実がメンヘラを馬鹿にしていた。

【１０月号】今月も林先生の精神科Q&Aを個別にまとめてみるよ。

またしても心理テストなんぞをやってみる。

心理テストの結果を公開してみるよー。

色々と注意信号が出てて不味いなぁ。

アイデンティティと他者性。

嫌な考えを止めるには？

iPhoneを使って悩み事を退治するなど。認知行動療法の普段の使い方。